я обожаю утреннее время. это может прозвучать странно, но мне больше нравится просыпаться одной в пустом доме. я ощущаю максимальную радость при любой возможности побыть наедине с собой, а утро именно таковым и представляется для меня. бесплатно каждый день без каких-либо усилий с твоей стороны.
во-первых, встав рано утром, все можно делать в атмосфере обезоруживающего спокойствия. никакой спешки и, как следствие, раздражения и злости. только умиротворение и осознанность. когда вы куда-либо спешите и все как назло начинает валиться из рук, именно это и мотивирует стресс в вашем организме. а стресс пагубно влияет на способность здраво оценить ситуацию и прикинуть возможные пути решения той или иной проблемы. было у вас такое, что при выходе из квартиры у вас появляется чувство, что вы забыли какую-то вещь, но не можете вспомнить что именно? а когда по дороге расслабляетесь, в памяти внезапно всплывает картинка оставленного предмета.
во-вторых, утро я использую только в личных целях и это помогает мне не забывать, что приносит мне облегчение и удовлетворение. под личными целями у меня числятся медитация и йога. сразу после пробуждения и необходимых умывальных процедур я, выпив стакан воды, сажусь на свою постель, скрестив ноги и медитирую в течение нескольких минут. я больше прислушиваюсь к своему дыханию, но порой бывает и так, что представляю себе конкретную ситуацию и проживаю ее. перед важной защитой проекта я повторяю про себя аффирмации и визуализирую успешное выступление. мне это очень помогает расслабиться и поверить в свои силы. йога служит как бы продолжением медитации, когда я устанавливаю связь со своим телом, прислушиваюсь к нему. стараюсь как можно дольше продержаться в одном положении, дышать в одном темпе и все движения совершать плавно.
не скажу, что у меня идеально получается, но я делаю это с завидным постоянством, и результат, я верю, не заставит себя долго ждать.
в-третьих, именно утром лучше всего делать записи в своем дневнике. я пробовала писать под вечер, перед сном, после обеда, и определила, что лучшее время - ранние часы, когда голова еще не забита бытовыми заботами. я пишу и освобождаюсь. планирую свой день наперед, и не трачу время на бесполезные занятия. определяю свои цели на неделю и месяц, и чувствую себя продуктивной (даже если это не всегда так). дело в том, что когда переносишь свои достижения на бумагу, неважно маленькие или большие, уверенности в себе становится больше. можно не ломать голову над вопросом, что я успела сделать и не сделать за прошлый месяц, ведь все давно уже написано. я с превеликой охотой листаю свои прошлые заметки, вспоминаю прошедшие дни и ремесла, в которых успела себя попробовать. ведите блокнот на свежую голову именно в самом начале дня и, я уверяю, ваше самочувствие резко улучшится.
бонусы в виде красочных рассветов, прохладного чистого воздуха и полной тишины на улице никто не отменял. вывод такой: утро - идеальное время дня, и его невозможно не полюбить.
во-первых, встав рано утром, все можно делать в атмосфере обезоруживающего спокойствия. никакой спешки и, как следствие, раздражения и злости. только умиротворение и осознанность. когда вы куда-либо спешите и все как назло начинает валиться из рук, именно это и мотивирует стресс в вашем организме. а стресс пагубно влияет на способность здраво оценить ситуацию и прикинуть возможные пути решения той или иной проблемы. было у вас такое, что при выходе из квартиры у вас появляется чувство, что вы забыли какую-то вещь, но не можете вспомнить что именно? а когда по дороге расслабляетесь, в памяти внезапно всплывает картинка оставленного предмета.
во-вторых, утро я использую только в личных целях и это помогает мне не забывать, что приносит мне облегчение и удовлетворение. под личными целями у меня числятся медитация и йога. сразу после пробуждения и необходимых умывальных процедур я, выпив стакан воды, сажусь на свою постель, скрестив ноги и медитирую в течение нескольких минут. я больше прислушиваюсь к своему дыханию, но порой бывает и так, что представляю себе конкретную ситуацию и проживаю ее. перед важной защитой проекта я повторяю про себя аффирмации и визуализирую успешное выступление. мне это очень помогает расслабиться и поверить в свои силы. йога служит как бы продолжением медитации, когда я устанавливаю связь со своим телом, прислушиваюсь к нему. стараюсь как можно дольше продержаться в одном положении, дышать в одном темпе и все движения совершать плавно.
не скажу, что у меня идеально получается, но я делаю это с завидным постоянством, и результат, я верю, не заставит себя долго ждать.
в-третьих, именно утром лучше всего делать записи в своем дневнике. я пробовала писать под вечер, перед сном, после обеда, и определила, что лучшее время - ранние часы, когда голова еще не забита бытовыми заботами. я пишу и освобождаюсь. планирую свой день наперед, и не трачу время на бесполезные занятия. определяю свои цели на неделю и месяц, и чувствую себя продуктивной (даже если это не всегда так). дело в том, что когда переносишь свои достижения на бумагу, неважно маленькие или большие, уверенности в себе становится больше. можно не ломать голову над вопросом, что я успела сделать и не сделать за прошлый месяц, ведь все давно уже написано. я с превеликой охотой листаю свои прошлые заметки, вспоминаю прошедшие дни и ремесла, в которых успела себя попробовать. ведите блокнот на свежую голову именно в самом начале дня и, я уверяю, ваше самочувствие резко улучшится.
бонусы в виде красочных рассветов, прохладного чистого воздуха и полной тишины на улице никто не отменял. вывод такой: утро - идеальное время дня, и его невозможно не полюбить.
 |
| а вечер хорош для прогулок |
Комментарии
Отправить комментарий